Calculadora PESA MULHER - PESA EMAGRECIMENTO

Calculadora MULHER

Peso (Kg)

Idade

Altura (em centímetros)
Ex.: Se você tem 1 metro e sessenta então
digite 160

Cintura (em centímetros)

Coxa (em centímetros)

Panturrilha (em centímetros)

Quadril (em centímetros)

Faz Exercícios Físicos quantas vezes por semana?

Peso Máximo Ideal
Veja o peso máximo para sua altura

IMC
Analise a tabela abaixo e veja sua
condição atual

Percentual de Gordura
Analise a tabela abaixo e veja sua
condição atual

Quilos de Gordura no seu Corpo

Relação Cintura/Quadril
Analise a tabela abaixo e veja sua
condição atual

Taxa Metabólica Basal:
Este número mostra aproximadamente
quantas quilocalorias
você gasta por dia mesmo estando em repouso

Gasto Calórico Diário:
Este número mostra aproximadamente
o TOTAL de quilocalorias que você
gasta por dia

Velocidade de Perda de Peso:
Em uma escala de 1 a 5 escolha a velocidade
com que quer perder peso. Lembre que
quanto mais rápido for, mais difícil será

Quilos de GORDURA eliminados em 60 dias

Provável perda de PESO TOTAL (para iniciantes)

Quanto Comer Por Dia (Kcal)?

Gramas de Proteína (dia)

Gramas de Gordura (dia)

Gramas de Carboidrato (dia)

--- ATENÇÃO ---
ÁREA RESTRITA PARA ALUNOS AVANÇADOS
DO MÉTODO PESA

Dia "J" (Jejum) do MÉTODO PESA

Esta é uma área restrita para Alunos Avançados,
que já viram as aulas de Jejum.

O dia "J" é um dia de Semi-Jejum / Detox que visa
ganho de saúde e perda rápida de peso.

--- CADA DIA "J" DÁ DIREITO A UM DIA "F"---

Para resultados ainda melhores faça:
1- Zero glúten, Zero lactose, Zero açúcar,
Zero óleo vegetal, Zero margarina.
2- Coma apenas DURANTE O DIA
3- Suplemente com Polivitamínico
4- Beba 3 litros de água (mineral de preferência)
5- Priorize proteína magra e salada crua
6- Faça este dia 2x por semana
7- Coma apenas a quantidade abaixo:

--- ATEANÇÃO ---
AGORA VEM A PARTE BOA, rsrs

Dia "F" (Felicidade) do MÉTODO PESA

Este dia de "recarga" serve para:
- Aceleração Metabólica
- Aderência da dieta

Para melhores resultados:
1- Coma o mais limpo possível
2- Aproveite este dia para treinar pesado
3- Mate sua saudade de carboidratos
4- Evite glúten e acúcar (se possível)
5- Coma apenas a quantidade abaixo: